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维生素B族对身体有哪些好处呢？

维生素B群主要功能： 1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。 2、制造血液所需的营养素。 3、帮助消化吸收的辅助。 4、帮助肝脏解毒功能。 5、缓解生活压力，令人精神充沛。 6、消除疲劳、解酒。 7、维护神经系统正常及健康所需的营养素。 8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。 扩展资料 1、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 2、如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。 3、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 参考资料来源： 百度百科-B族维生素

维生素b族好处有哪些？

都知道身体需要足够维生素，矿物质以及蛋白质来供应**运作，而在其中维生素可以通过食物、药物补充，生活中有些人因为饮食摄取不足够维生素B，会通过长时间服用药物来达到补充足够的目的，却不知维生素B药物不能长时间服用会对身体造成伤害。

维生素身体不可缺少的营养物质，而它的种类繁多，被统称为维生素B族，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6等，这些看似不起眼的维生素，对身体健康有着很重要的作用，而不同的维生素B的功效也有所不同。


常见的维生素B都有哪些功效？
一、维生素B1

它是促进身体新陈代谢的辅助元素，身体维生素B1足够能促进肠胃蠕动，提高食欲，一旦缺乏会有消化**等不适症状。

二、维生素B2

维生素B2能直接对细胞代谢起到控制作用，和身体的一些生化反应有密切关系，但缺乏这种物质会让患者有身体乏力，全身疲倦等现象，甚至会有口腔溃疡以及皮肤问题。

三、维生素B6

维生素B6也是参与身体多种物质代谢的一种元素，特别是对蛋白质，脂肪能促进身体吸收，另外还能促进身体红细胞生成，帮助改善贫血，身体缺乏此物质，易有情绪不稳定，贫血等问题。


四、维生素B12

此物质能调节身体红细胞生成，并且让身体快速吸收铁元素，帮助预防贫血，对女性生育能力以及儿童的生长发育有着关键作用，而且它还参与脂肪和糖的代谢，是必不可少的元素。

长时间服用维生素B会给身体带来哪些伤害？
一、伤害肝肾功能

由于药物进入身体后需要通过肝脏代谢，肾脏排泄大量并且长时间服用会导致肝细胞受损，另外肾脏在排泄的过程中，会让药物毒素停留，导致肝肾受损。

二、身体不适

正常剂量使用维生素B，对身体的毒性伤害比较小，但长时间服用累积到一定程度会让身体有头痛烦躁，食欲不佳等问题，甚至会让尿酸持续上升，尤其是补充维生素B12过多时。


总的来说，维生素B虽然在生活中比较常见，也是身体必不可少的营养元素，但只有在身体有相关症状需要补充时，咨询医生服用药物才是最准确的，也是安全的。

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男人吃维生素b有什么好处？要怎么吃才有效？

维生素B并不是一种维生素，而是一类维生素，也称为B族维生素，其包括8种水溶性物质，其中大部分在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，其中很多与能量代谢有密切关系。因此，人体缺乏B族维生素时，会发生代谢障碍。
举例来说，缺乏维生素B1时，会影响神经系统，比如会导致多发性神经炎，俗称脚气病。缺乏维生素B2时，是导致黏膜部分肿胀发发炎。缺乏维生素B6的时候，往往会导致失眠抑郁和思维混乱。
补充B族维生素的最佳来源当然是天然食物，B族维生素主要来自粮食粮食、豆类、薯类，鱼肉类、奶类、蛋类，以及深绿色蔬菜，坚果和蔬果中。
如果严重缺乏B族维生素，可以就医，在医生指导下使用维生素补剂进行补充。

维生素B族的作用

维生素B族的作用： 1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。 2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。 3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。 4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和**三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。 5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。 6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。 7、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。 扩展资料： B族维生素在烹调时要注意以下几点： 1、B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗。 2、碱是B族维生素的天敌，因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱。 3、长时间加热也会导致B族维生素流失，因此，煮粥、煲汤时间不要过长。 参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处